上司に腹が立ってしかたがない！！
仕事中、上司の対応でムッカツクううう！ってこと、ありませんか？
とくに異動や転職であわない上司と仕事をすることになった時。
私は転職した先の上司とあわず、ムカつくのはもちろんのこと、非常に怒りを感じる毎日を過ごしたことがあります。
この記事ではわたしの経験から
- ブチギレそうになるほど上司に怒りを感じた時の対処法
- 上司からの指摘で怒りがわいたら確認すること
をまとめました。
上司ムカつく！上司にブチきれた、ここ数年感じたことがないほどの怒りを仕事で感じた、その気持ち、絶対大事です。
あなたの本音と本当の望みはその怒りの中にこそ、あります。
ムカつくー！上司のふとした一言の無神経さ
上司の一言にムカっとする原因
上司にムカッとする原因は
- 努力を認めてもらえなかった
- 結果の悪いところだけ指摘された
- プライドを持っていることに対してけなされた
の３つにだいたい分けられます。
努力を認めてもらえなかった
いろいろ試行錯誤してやっている仕事に対して上司から
- 「それだけ？」
- 「だれでもできる内容だ」
- 「この程度？」
- 「アルバイトじゃないんだから」
- 「前の仕事、バイトだったの？」
などのお言葉があってムカああああ！とする場合。
貴女が頑張った過程や、試行錯誤したことは全部すっとばされているのでムカつくんです。
結果の悪いところだけ指摘してくる
貴女がやった仕事に対して、成果も実績もでているのに悪いところだけを執拗に指摘する上司。
さらに成果を認めようとしない一言には、ムカつきを通り越して怒りすらわきますよね。
同僚は「すごいよね」と言ってくれるし目に見える成果もあるのに、悪いところだけを上から目線で注意されるから腹が立つんです。
また、上司自身はプロジェクト中なんら役に立つ仕事をしなかったにも関わらず、結果だ出た時だけダメ出ししてくる場合もムカッとします。
プライドをもっていることをけなされた
あまり上司の一言に怒りを感じたりムカついたりしない、という人でもプライドを持っていることに対して無神経な一言を言われるとメラッときます。
例えば
- 文章力に自信があるのに文章をけなされた
- 服にこだわりがあり、きちんとした服装をしているのにダサいと言われた
- 整理整頓、机上整理を心がけているのに神経質すぎると指摘された
など。
このパターンは指摘してきた上司自身はまったくできていないにも関わらず指摘してくる、という共通点があります。
1文に「、」が4つ以上あり５行にわたる文章を書く上司に文章をけなされたらムカッとします。
ズボンは膝の裏でいつもシワになっていてサイズもぶかぶか、ワイシャツの下にアンダーシャツを着ないで乳首をすかしている上司に、自分の着ている服がいまいちと言われたら腹がたちます。
ファイルの種類はバラバラ、机の上は書類の山でいつ雪崩が起きてもおかしくない上司に、仕事がしやすいように整理したことを几帳面と言われたらムカっとします。
つまり貴女自信が上司よりできることだとプライドを持っていることに対して指摘されると、どんなにおとなしい人でもイラっとしムカつくんです。
無神経な上司はどういうつもりで言ってる？
仕事で上司や取引先など、営利関係の人と関わって生きていると、自分の感情ってある程度抑えていますよね。
無神経で人をイラっとさせる上司は、部下の気持ちなんて考えていません。
上司だからいいたいことを言っていいと思っています。
「言いにくいことだけど、仕事のためになんとか改善されるように伝えよう」なんていうことを考えてものを言う上司にはイラっとしません。
もう一度いいますね。
貴女をイラっとさせる、ムカつく一言を平気でいう上司は、貴女の気持ちなんてこれっぽっちも考えていません。
怒りがわく ムカつく上司との付き合い方
よほどじゃないと、表に出るほど怒らないし、感じないようにしてる人が多いんじゃないでしょうか。
でもムカつく一言を言われたときは怒りがずーっと続いてしまってツラいことありますよね。
自分で自分のココロをケアしましょう。
ステップ１なぜムカついたか、怒りを感じたか整理する
怒る、ムカつく、という感情は貴女自身の価値観を知る大切な感情です。
ネガティブなことは考えちゃダメだとむりやり押さえつけないで整理してください。
方法はカンタン。思いのままに白い紙に気持ちを書き出すんです。
殴り書きでいいし、赤いサインペンでもいいです。
小さい字が書きづらかったら大きな字で。
ポイントは2つ。
- 伏せ字にせず全部かく
- 何があって何にムカついたかも書く
ネット記事なので伏せ字にしますが○ね！も書く。相手の名前も隠さず書く。
そして出来事も書く。〇〇なことで〇〇なのに××って言われた！▷▷な事情も知らないくせにくそ[名前]が！！
ステップ2 冷静に見返す
仕事中は書き出すことで、ある程度冷静さを取り戻すことができます。
書き出した紙はいったんしまっておいてください。
そして気持ちが冷静な時にみかえしてみてください。
- 指摘されて当然のことだったか
- なぜあんなにムカついたのか
- やっぱり理不尽ではないか
こんな視点で見返してみると、怒りで頭がわいた状態ではわからなかったことが理解できるようになってきます。
そこからムカつく上司への対策を考えてみると、だいぶ現実的な対応をとれるようになります。
私が書いた文章をとにかくけなす上司がいたので、ダメ出しされた時は「私じゃなくてプロがこう書けって言ってます」とビジネス文書のページを提示できるようにしています。
また他の人が書いたことにして上司に見せ、どういうコメントをするか記録しました。
これで人によって態度を変えるという証拠にもなるし、プライドを守ることもできましす。
仕事って誰でも理性でやってます。わがままはいけないし自分を抑えないとって考えて働いています。
強く理性が働いている「仕事」という環境でブチ切れるって相当なことなんですよ。
怒りを力に変えろ！ムカつくことが多すぎるなら転職活動をはじめよう
転職してしまえ！ということではありません。
ムカつく上司をきっかけに転職活動をしてみて、今いる会社とはちがう世界があることを知ろう、ということです。
怒りのパワーは人類の歴史を変えるほどのエネルギーがある
怒りは、感情の中でもとても強力なパワーを秘めています。
人生を大きく変えるような決断は、普段の生活のなかではしづらいもの。
上司の顔をみるだけでムカつくようになった、上司の一言一言に怒りがたえない、そんな状態の時はその負のエネルギーを使って人生をかえる１歩をふみだしてください。
怒りをエネルギーにして、自分の人生を切り開いたり、新しい未来を選択するんです。
それが可能であることは、今までに証明されています。
青色発光ダイオードを発明した中村修二教授は、日本で研究が認められず米国で大成したことで有名ですよね。
中村教授は研究の原動力は怒りだったと語っています。
怒りを持ち続けると女はマイナス！
怒りって、自分の中に押さえ込み続けると、腐ってくんです。
どんどん怒りが濃くなって、恨みに発展して、自分を傷つけ続けることになります。ループしてしまうとずっと怒り続けて、エネルギーがいい方に向かいません。
ムカついたり怒ってばかりいると怖い顔になる
女の怒りが増すにつれどうなるかは日本の能面で表現されてます。
そして般若に…。
ダメ！絶対！
般若になる前に、怒りのパワーで転職活動を開始してください。
怒りや恨みは顔に出てしまいます。
表情に深く怒りが刻まれる前にすぐ対処してください。般若のような能面を直すのは、美容外科でもかなりお金かかりますからね。
怒っても仕方がないことっていうのは「上司の人間性」とか「上司の口が臭い」とかそういうことです。
悪い思い出として残りつづけてしまう
女は過去あったことを詳細に記憶して、ふとした瞬間に思い出します。
自然界では弱い立場である自分や子どもを守るための危機管理として過去を覚えやすくなってるんです。
これが悪く作用すると「怒りが消えず恨みになり、永遠呪い続ける」ということになります。
そうならないためにも「どうしたら怒りが沸かないか」に考え方の舵を切り、そのための行動は何かしっかり考えてください。
そうすれば怒りはあなたが一歩先にいく強力な原動力となります。
怒りや悲しみはパワーにもなるものです。自分でしっかり自分の声を聞いてあげてください。
上司へのムカつきを自分の人生のために使おう
ムカつく上司への対応、いかかでしたか？
明日の出社が少しでも気楽になっていたら幸いです。
女は感情が豊かなもの。
怒ったりイラついてしまう自分を責めてしまうことなく、自分の人生をかえる原動力しにてみてください。
貴女の本当の居場所、充実したワークライフバランスはその上司がいるところでは叶わないのかもしれません。
ムカつく！っていうココロのサインを見逃さず、本当の自分の声に気づいてくださいね。
しかも転職活動なんてだいたい無料で始められるし、売り手市場の今、ガマンしてその職場にいつづけることに何かトクがありますか？
ムカつく上司のせいでなんでこっちがやめなきゃいけないの！という気持ちも最もです。
そんな人には資格・スキルの取得をおすすめします。
人事評価も資格やTOEICスコアがあればよくなりますし、いざという時の転職にも右役に立ちます。
人事部目線で女性におすすめの資格・スキルを以下の記事でまとめていますので、ぜひ今チェックしてください。
クソ上司に負けるな！
