職場の世渡り

【行きたくない】月曜の仕事が憂うつでツラい時の処方箋

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さちこ

さちこ

管理人のさちこです。28の時に給料ダウン&ブラック体質な職場に失敗転職。それから四苦八苦の上再度転職して、現在は役員秘書をさせていただいております。

ああ明日月曜や…

翌日のことを強く思ってしまう日曜の夜。

行ったら行ったでそれなりに仕事ちゃんとするし、7日に1度繰り返してることなのになんで月曜の仕事ははいつも憂鬱なんでしょう。

で、月曜に仕事へいくのが憂鬱、という気持ちを乗り越える方法をいろいろ試してみました。

わたしは職場で嫌がらせされてた時もこれでなんとか月曜休まず仕事に行けていたので、なんとなく月曜の仕事がいやだなあと感じている人には効果が高いはずです。

日曜の夜、今夜できることもあるので、ぜひやってみてください。

月曜の憂鬱を乗り越えるために日曜の夜にできること

日曜日を月曜のために使うのはちょっと気が引けますが、うじうじ悩んでいる時間の方が勿体無いです。

勝負は日曜の夜からスタートなんです。

スキンケア・ヘアケアを徹底的にする

日曜の夜にヘアケア・スキンケアを徹底的にやると、翌朝の肌と髪の状態が楽しみになります。

  • 徹底的にクレンジングして
  • しっかりコットンパック&ニベアパック
  • 髪もトリートメントをしっかり

特におすすめなのが髪を獣毛ブラシで100回ブラッシングすること。頭皮マッサージにもなるので、とてもリラックスできるんです。

シャンプー前に100回、髪を乾かしてから100回です。無心になれ。

どんなシャンプー使ってても関係なく、めっちゃくちゃなめらかな髪になります。あ、でもなんでもいいからトリートメントはしてください。

そしたらとにかく無心に、縦横無尽に、ブラッシング

頭皮の皮脂を満遍なく毛先までいきわたらせてくれるんです。なんども触っちゃうくらい、まじでツルッツルヘアになりますよ!

お手頃価格ならアナスイの獣毛ブラシ。

高級な一生物レベルならメイソンピアソン


高いですけど、獣毛ブラシならこれって言われてるレベルのブラシです。

女って不思議なもので、キレイに整うと外に出たくなるものなんです。肌と髪がキレイになって憂鬱なままでいる女はいません。(※美人すぎて困ってる場合を除く)

逆に肌荒れ放題、髪ボサボサだともう人に会いたくないし家から出たくないってなるじゃないですか。

キレイな肌と髪で月曜から心軽く出社しましょー。

部屋を掃除する

月曜日、疲れて帰ってきた貴女を快適に迎えるため、お部屋を掃除しましょう。

日曜の夜、じっとしていると嫌なことばかり考えてしまいます。

  • ゴミをまとめる
  • 排水溝を掃除したりシンクを磨く
  • クローゼットを整頓
  • 机の上をキレイにする
  • アクセサリーを整理する

など無心になってできる掃除を試してください。なんていうか禊みたいな感じで、本当にスッキリしますよ。

ご褒美を用意して憂鬱な月曜を乗り切る

憂鬱を乗り切る 月曜のランチをご褒美にする

どんなランチをどこで食べよう?

月曜の午前という一番キツい場面を乗り越えた時のご褒美としてランチ何食べようか考えてみてください。

  • お弁当にちょっといいおかず入れてもよし
  • お弁当を外で食べられる場所がないか探す
  • 行ってみたいカフェのランチメニューをチェックする
  • 職場まわりのランチできそうな場所をあらためてチェックする

そんなに気張ったことじゃなくても、朝あそこのパンを買っていこうとか、コンビニで新メニュー出るから買ってみようかな、とかそれくらいのことでも月曜の憂鬱は和らぎます。

ランチワゴンがくる地域なら、月曜のメニューは何か調べるだけでもワクワクしてきますよ。

月曜日の仕事がおわった後のご褒美

また、仕事が終わった後にやりたいことも考えておいてください。

月曜仕事から帰ってきたら

  • この映画の続き見るんだ…!
  • 月曜ドラマみる!
  • 新しい化粧水使ってみる
  • おいしい夕ご飯を用意しておく

こんな小さなことでも効果があるんです。月曜の憂鬱を乗り越えて仕事をやって帰ってきた自分のために、帰ってからの楽しみを用意してみてください。

そんなことぐらいで…って思いますか?楽しみを考えることで「明日憂鬱だなー」て考えてる時間がなくなるし、頑張って月曜日の仕事を終えた後も楽しみがある状態になるんですよ。

憂鬱の原因、月曜の仕事について考えてみる

憂鬱な原因 月曜にやらなきゃいけない仕事を書き出す

余計憂うつになりそうですか?

それが意外、書き出してみると「あ。これだけか」となんとなく安心します。

やることの整理がつくと漠然とした不安が消えるんですよね。

考えてもみてください、月曜何回もやってるじゃないですか。月曜だからって何か急に突拍子もないことが起こるんですか?ないよね?ないよ!

月曜の午前中にやる仕事、作業、どうこなそうか書き出すだけで頭がスッキリして眠れますよ。

なんとなく月曜日が心配になって憂鬱になってただけ、と気づいて安心してください。

憂鬱軽減策 月曜は早く帰れるスケジュールをクセにする

月曜日に忙しいと、日曜の夜がとても憂鬱になります。1つ前で書いた仕事を書き出すという行動も逆効果になります。

そこで社会人の処世術として「月曜は仕事を詰め込まない」をクセにしてみてください。

月曜はルーティン業務をする日、スケジュール調整がメイン、など自分の裁量の範囲で月曜は仕事を少なめにするように調整してみてください。

明日のことは考えない!月曜のことは月曜の自分に任せよう

月曜が憂鬱な原因を考えるだけで吐き気がする、余計滅入る、そんな場合は考えるのやめましょう。

明日の自分に丸投げして、今日の貴女はしっかり自分の時間を楽しんでください。明日の自分に頑張ってもらおう、と思うだけで幾分か気持ちが楽になります。

憂鬱ってレベルじゃない。月曜仕事に行くことがツラい時

サザエさんをみることすら嫌、日曜の夜は仕事がいやで眠れない、そんな場合の対処法です。

火曜休むことにして出社

1日休めばまた休み…当日欠勤も免れるし、むしろ火曜日に当日欠勤しないために月曜日に休みを取りに行く感じで。

わたしはわりとよく使いました。

火曜だけではなく、月曜に出社して水曜や木曜に休みを取ってくるんです。

これで月曜行こう!って結構頑張れますよ。

休みをとりに出社するんです。

仕事に行くだけを目標にする

なにがあっても責めない、出社しただけでOK、自分をほめることにしましょう。

これでどう?行けそう?無理?やっぱダメ?行くだけ、出社するだけ。できそうじゃないですか?だめ?

そっか…。じゃ、ま、アイスでも食べて。落ちつこう。

仕事、辞めよっか。

実は今紹介したのは、すべて小手先のごまかしなんです。

ごめん。

でも、これでも無理ってことは、あなたはごまかしでは効かないほど仕事にいきたくないっていう心の悲鳴の現れなんです。

月曜日はみんな多少なりダルさや憂うつさを抱えています。でも実はみんな「どうしたら月曜を乗り越えられるか…」と真剣に悩むほどではありません。

ここまで読んでしまうほど、月曜日の仕事が重圧ならば、キャリアチェンジを考えてみるべき。

他に生きる道がある、と知ること、今いる職場とは違う世界があるということを知るだけで気持ちが楽になります。

今できることは一つ。転職サイトでどんな仕事があなたを待っているかを知ること。

このままくらい気持ちで出社しますか?できますか?

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